进击中的康养服务——健康促进越来越成为“流行风向标”-比较正规的买球软件

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2019年健康数据显示,亚健康人群的比例高达85%,15%的人处于疾病状态;高达75%的老人被≥1种慢性病困扰未来10年,各种慢性病还将爆发式扩展并越来越年轻化。但其中,很大部分原因都能归咎于我们对健康正确观念的缺乏、对健康促进认知的不足。其实,健康维护和慢性病防治可以从健康时便开始,在身体健康时正确运动、正确生活。


这也是为什么近几年,传统医疗模式逐渐向“防、治、养”转变;健康类服务在康养项目中“流行”,而不仅仅停留在照料照护层面的原因今天所说的健康促进,在西方学科中属于“预防医学,中医里则称之为“治未病”;非涉医类的更为常见,瑜伽、太极拳等有氧运动可算作其中。本质上,其实都是为了预防疾病、维护和保持健康


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健康的功能性定义

国内健康促进专家表示,心肺功能、肌力水平、柔韧性和协调节律等功能性特征能在一定程度反应健康状况,成为功能性健康评判标准。


首先,心肺功能良好,说明身体的主要机能都能健康运作。我们可以借此推断出人体罹患慢性疾病的概率较低,如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病。一般40岁后,人的心肺功能就会随着年龄增大而减弱,但如果我们持续改善这项功能,则有望变得更健康、更长寿。

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心肺功能:身体健康的“晴雨表”


另一方面,肌力水平、柔韧性和协调节律对人体健康与否也将产生直接或间接的影响。关于这一观点的论据,我们可以参考英国医学研究理事会长寿研究小组在《英国医学期刊》上提出的研究结果:“走路速度、从椅子上站起的敏捷度、单腿平衡的能力……都是身体健康的指示器,人们在这些方面的能力越强,就越长寿

综合来说,健康的功能性定义,可归纳为人的心肺功能、肌力水平、柔韧性和协调节律等都能呈现良好状态。除此之外,健康还代表着人躯体上、心理上和社会完好适应。越来越多的康养项目,更倾向于从这两方面综合考虑为客群提供服务。那么,具体可以怎么做的呢?


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动态和静态健康促进方法


这里需要在引出一个概念——健康促进,即促使人们维护和改善自身健康的过程。做健康促进,首先需要对上述功能性的健康指标进行监测和评估;其次,非涉医部分的健康促进,除了锻炼,还囊括许多对心理和情绪方面的关注。我们将其分为动态健康促进和静态健康促进:


▷ 动态健康促进

动态健康促进,很好理解,就是对“心肺功能、肌力水平、柔韧性和协调节律”进行针对性的运动训练。比如较适合中老年人的瑜伽、太极拳、北欧健走等有氧运动,让身体大肌群保持至少10分钟的节奏性活动,这样心脏跳得更快的同时能够消耗较多热量,从而提升心肺功能。辅以专业化器械的肌力水平、柔软度和协调节律训练,则能够锻炼肌肉强度、灵活度和控制能力等方面。


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瑜伽和太极拳

“北欧健走”为例。这项来自北欧的运动,缘起于滑雪运动员和军队手持特殊设计的健走杖前进以训练体能,最终在熟龄人群中流行开来。运动时,健走杖就像手臂的延伸,必须双手握杖支撑地面,借由杠杆力量将身体向前推进。这样使用者能以更小的力气,迈出更大的步伐。不仅能锻炼到背部、腹部、腿部和手臂的肌肉;还能有效减轻下肢关节压力,减少关节磨损。


北欧健走

在美国运动医学学会编写的acsm运动测试与运动处方指南中,还提到基于上述方法的组合式训练——处于15-69岁年龄段的人群可以进行“心肺运动 肌力、柔韧性、协调节律”多层次训练。值得注意的是,学会还联合美国心脏协会同时发表了针对65 特殊人群的运动处方指南,内容包括心血管运动锻炼、抗阻力力量锻炼、柔韧性锻炼和改善有跌倒风险或运动能力受损老年人平衡能力的锻炼。也就是说,适龄人群都可以通过规律性、针对性的体力活动,改善功能性能力、提高生活质量。


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acsm运动测试与运动处方指南

▷ 静态健康促进

静态健康促进,可以理解为一种更关注心理和情绪的自然疗法,比如“冥想”。“冥想”一词来源于西方的meditation,可衍变为芳香疗愈、音乐疗法和正念修行等。除了冥想,静态健康促进还包括药茶、药膳等饮食方面的控制调整这里,我们简单通过“芳香疗愈”和“音乐疗法”来举例说明。

说起芳香疗愈,我们很容易联想到“五感花园”。芳香植物作为景观设计在园区之中,不仅带来感官享受,还刺激着人的神经系统、促进血液循环,让人感觉身心舒畅、精力充沛。芳香疗法有时也会利用精油的特殊活性,通过涂抹、扩香、喷雾等外用方式,近一步改善健康及情绪问题,达到身心保健、养生及照护目的。

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芳香疗法:凝神、排除杂念

音乐作为一种综合信息,凭借不同的乐音、节奏、速度、力度和不同频谱的乐器音乐给予人不同的听觉体验。与音乐相关的静态健康促进疗法也逐渐被研发和应用,如梵音音乐针对长者专门研发的imat疗法歌曲系列——通过歌曲聆听、赏析、讨论、演唱及歌曲再创造等,缓解脑部能力退化、促进社交沟通能力和心理情绪表达。


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音乐疗法:即兴,缓解焦虑


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康养客群是健康促进主要客群


上述我们提到诸多适用于中老年的健康促进方法。基于市场调研,我们也发现,康养客群已成为健康促进的主要客群。这里,我们将健康促进客群大致分为三类:中老年人群、新三高亚健康人群和体态不佳需要调整塑形的人群。


为什么中老年人群最需要健康促进?首先,癌症、糖尿病及心血管疾病等慢性病、老年病在人类最重要致命原因中首当其冲。而一旦需要照护的老人增多,对于康养社区,甚至对于国家、社会和家庭来说,都是一种不言而喻的沉重负担。但审视国内长期照护系统,仍着眼于失能者的慢性期照顾,对中老年人群的健康促进相对匮乏。其实,针对中老年人群的健康管理,除了基本的饮食控制康复测评体态评估外慢病防治主动康复体能训练也不应该被忽视


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健康评估、康复测评


而新三高亚健康人群,我们所指的高学历、高收入、高压力人群。作为康养项目的潜在客群,这类人群在生活习惯上,难以达到“均衡饮食”和“规律运动”等健康生活状态;同时,精神压抑、焦虑状况严重。因此,可以通过“康复测评、体态评估、中医诊断、中医理疗”等促进方法进行有针对性的身体调理,再补充冥想禅修、心灵秘境等自然疗愈。体态不佳需要调整塑形的人群就另当别论了,他们可以根据动态健康促进提供的方法来锻炼,如养生瑜伽和中医引导。


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养生瑜伽


总结


健康是个万亿市场产业,非涉医类的健康促进已经出现在很多市场化企业中,在垂直细分领域深耕,这也是未来康养社区服务创新的重要方向有的从西医康复理论发展形成,如smarc、curves;有的从中医里独立出来,如元和堂中医瑜伽、汇美舍的芳香疗法。未来,我们会陆续发布一些在健康促进方面卓有成效并不断创新的产品,希望能对康养产业的创新服务有所帮助。


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